Stres, hayattaki değişikliklere ve karşılaşılan zorluklara karşı verilen son derece doğal bir tepkidir. Bazen gerçekleşmesini planladığınız iyi veya heyecan verici değişiklikler bile stresli hissetmenize sebep olabiliyor. Bazı durumlarda optimal düzeydeki stres size yardımcı da oluyor. Çünkü farkında olmasanız da stres, zorluklarla yüzleşmek ve işleri halletmek için size motivasyon sağlıyor. Bazı durumlarda ise stres çok bunaltıcı olabiliyor ve günlük görevlerle başa çıkmayı zorlaştırabiliyor. Çok fazla stres vücudunuzun fonksiyonlarını, düşüncelerinizi ve düşünce tarzınızı, hislerinizi, davranışlarınızı etkileyebiliyor. Örneğin, bazı insanlar aşırı stresli olduklarında çok fazla yemek yiyebiliyor veya sinirlenebiliyor.


Stres, hayatımızın önemli süreçlerinde sık sık kendisini gösteriyor, bu süreçlerden biri de hamilelik. Bazen direkt olarak hamileliğin kendisi stresli olabiliyor. Örneğin, doğum öncesi testler ve onların sonuçlarını beklemek ya da sonuçlarını almak strese yol açabiliyor. Bebeğin sağlığı için endişeli olma hali ve ebeveynlik düşünceleri de stres seviyesini artırabiliyor. Doğurganlık tedavisi görmek, daha önce düşük yapmış olmak veya bebek ölümü yaşamak, hamilelik sürecisini fiziksel ve duygusal olarak zorlaştırabiliyor.

Hamilelik aynı zamanda birçok fiziksel ve duygusal değişiklik anlamına da geliyor. Hamileliğiniz planlanmamışsa hamilelik sürecindeki değişiklikler daha da stresli olabiliyor. Çünkü bu değişikliklere kendinizi hazır hissetmeyebiliyorsunuz. Ayrıca ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğerlerinden gelen yorumlar, tavsiyeler ve hikayeler sizi bunaltabiliyor. Diğer annelerin "annelik tarzı"na dair önerileri sizi korkutabilir ve bunlar da stresinizi artırabiliyor.

Bunların yanı sıra gebelikte duygusal karışıklığa ve yüksek düzeyde strese neden olabilecek diğer olayları - finansal problemler, ilişki sorunları ve/veya ayrılık, işsizlik, bir aile üyesinin aile hastalığı veya ölümü, travma, aile içi şiddet, alkol ve diğer uyuşturucularla ilgili sorunlar - yaşıyor veya yaşamış olabilirsiniz. Bunlardan birkaçının aynı anda gerçekleştiği durumlarda stres seviyeniz daha yüksek olabiliyor.

Stresi tanımak ve etkilerini görebilmek her zaman kolay olmayabilir, ancak sizi strese sokan şeyleri ve stresli olduğunuzda verdiğiniz tepkileri biliyorsanız stresle başa çıkmak daha kolay oluyor. Bu sorular hayatınızdaki stresi belirlemenize yardımcı olabilir:

• Sık sık endişeli hissediyor musunuz? Hamile kalmadan önceki dönemde çok fazla stres yaşadınız mı?
• Yoğun bir hayat yaşıyor musunuz? Hamilelik işleri yavaşlatmak için iyi bir zaman olabilir.
• Hayatınızda çok fazla değişiklik oluyor mu?

Ayrıca şu fiziksel ve duygusal stres belirtilerine de dikkat edebilirsiniz:

• Fazla gergin ve sinirli hissetmek (örneğin; hareketsiz oturamamak veya huzursuz ve tedirgin hissetmek)
• Hızlı nefes almak veya kalbinizin daha hızlı attığı hissi
• Rahatlama veya uyuma konusunda zorluk çekmek
• Zihinde pek çok düşüncenin dolaşması (örneğin; gelecekle ilgili düşünceler ve endişeler)
• Kendini iyi hissetmemek (örneğin; baş ağrısı çekmek veya başka yerlerin ağrıması)