Düşüncelerinizi bastırıp duygularınızı yok sayarak bir bakıma daha olumsuz duyguları ortaya çıkarabilirsiniz. Ofiste, evde ya da herhangi bir ilişkinizde ihtiyaçlarınızı yok sayarak duygularınızı bastırmanız doğal olmayan iletişimler kurmanıza ve aslında kendi iyilik halinize zarar vermenize neden oluyor.
Aşağıdaki cümleleri kuruyorsanız günlük hayatınızda bazı duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı yok sayıyor olabilirsiniz.
Pozitif kalmaya kendini zorlamak
“Daha kötü olabilirdi.”
“Çok büyük bir mesele değil.”
“Bu kadar negatif olmamalıyım, pozitif kalmalıyım”
Geçmişteki hatalara takılı kalmak
“Bunu yapmamalıydım.”
“Eğer öyle davranmasaydım şimdi çok şeye sahip olabilirdim.”
“Neler olabileceğini fark etmeliydim.”
Sınırlarınızı yok saymak
“Bu duruma katlanabilirim, kaba olmak istemiyorum.”
“Bunu onlardan istemeye hakkım yok.”
“Yaparım dediğim için şimdi ne olursa olsun yapmak zorundayım.”
Fiziksel iyiliğinizden taviz vermek
“Zaten bu kadar fazla uyumasam da olurdu.”
“Yapacak işlerim varken dinlenmeye/yemek yemeye hakkım yok.”
“Bitirmem gereken işler her şeyden önce gelir.”
Yazan: Yonca Fener
Düzenleyen: Dr. Gizem Sürenkök