Romantik ilişkiler birçoğumuzun hayatında önemli bir yere sahip. Sağlıklı ve istikrarlı romantik ilişkiler, mutluluk seviyemizi olumlu yönde etkileyebiliyor. Araştırmalar, romantik ilişki memnuniyetinin; yaşam memnuniyeti, psikolojik iyilik hali ve problem çözme becerilerimizle bir ilişkisi olduğunu gösteriyor.


Peki romantik ilişki memnuniyetimizi neler etkiliyor olabilir?

1. Öz şefkat
   
   

Genel iyilik halimizle el ele giden öz şefkat, kendimize yargılayıcılıktan uzak, nazik ve anlayışlı olmamız anlamına geliyor. Yapılan araştırmalar, kendisine daha şefkatli davrananların içinde daha memnun oldukları romantik ilişkileri olduğunu, kendisine daha acımasızca yaklaşan kişilerin ise romantik ilişki memnuniyetlerinin düşük olduğunu söylüyor.

Öz şefkatimiz yüksek olduğunda:

• partnerimizle daha güçlü bir duygusal bağ geliştirebiliyoruz.
  
  
• kendimize ve partnerimize karşı daha kabul edici tavırlar sergileyebiliyoruz.
  
  
• hatalara daha ılımlı yaklaşabiliyoruz.
  
  
• partnerimiz hakkında daha olumlu hissetme eğiliminde oluyoruz.
  
  
• ilişkideki çatışmaları anlamlandırma konusunda daha istekli olabiliyoruz.
  
  
• sorunlarla başa çıkarken daha yapıcı bir tavır sergileyebiliyoruz.
  
  

2. Duygusal zeka

Duygusal zekamız, deneyimlediğimiz duyguların farkında olup onları anlayabilmemizi ve bizi yönetmelerine izin vermeden yoğunluklarını düzenleyebilmemizi sağlıyor. Araştırmalar, duygusal zeka seviyemizin yüksek olmasının iletişim kurma, çatışma çözme, empati kurma ve iş birliği yapma becerilerimizi olumlu yönde etkileyerek ilişki memnuniyetimizi artırabildiğini gösteriyor.

Duygusal zekamız yüksek olduğunda:

• kendimizin ve partnerimizin duygularının farkında olabiliyoruz.
  
  
• partnerimizle daha sağlıklı bir iletişim kurabiliyoruz.
  
  
• partnerimizle empati kurabiliyoruz.
  
  
• çatışmalarda partnerimizi anlamaya ve iş birliği yapmaya açık oluyoruz.
  
  
• çatışmalar sırasında kendi ihtiyaçlarımızı gözetirken partnerimizin iyilik halini de gözetebiliyoruz.
  
  

3. Farkındalık

Farkındalık, içinde bulunduğumuz anda hem kendi iç dünyamızda hem de çevremizde neler olup bittiğine yargılamadan bakabilmemize deniyor. Araştırmalar, farkındalığımızın yüksek olmasının partnerimizle aramızdaki uyum, bağlantı, yakınlık ve sağlıklı iletişimi destekleyerek ilişki kalitemizi artırabileceğini öne sürüyor.

Farkındalığımız yüksek olduğunda:

• partnerimizin düşünceleri, duyguları ve iyilik haliyle daha ilgili olabiliyoruz.
  
  
• stresli olayları tehdit olarak algılamak yerine çözülebilecek zorluklar olarak tanımlayabiliyoruz.
  
  
• stresli olaylar karşısında dürtüsel ve yıkıcı tepkiler vermek yerine sakince durumu gözlemleyebiliyoruz.