- Yüzleştiğiniz onca zorluğu ve onları aşabilmek için gösterdiğiniz çabayı görmezden gelerek “olanlarla daha iyi başa çıkamadığınız” için kendinizi suçluyorsanız…
- Kendi hislerinizin ne olduğunu, neden o hislere sahip olduğunuzu ve hislerinizin geçerliliğini kontrol etmeden kendinizi çok hassas ya da duygusal olmak üzerine eleştiriyorsanız…
- Yerine getirilmemiş ya da tamamlanmamış ihtiyaçlarınızı dikkate almadan kendinizi yardıma muhtaç bir durumda olmakla suçluyorsanız…
- “Aslında öyle demek istemedi”, “Beni aslında seviyor”, “Ben öyle davranmazsam bunlar bir daha yaşanmaz” gibi telkinlerle başkasının size uyguladığı toksik davranışların sorumluluğunu üzerinize alıp bu davranışları meşrulaştırıyorsanız…
- Yaşadığınız travmatik veya zorlayıcı bir durumdan sonra iyileşmek için gerekli olan sabrı ve zamanı göz önünde bulundurmadan kendinizi tüm bunların “üstesinden gelmediğiniz” için eleştiriyorsanız…
‘‘Benim hislerim meşru ve geçerli.’’
‘‘Olduğumdan fazla ya da az değilim, olduğum halimle yeterliyim.’’
‘‘Bana zihnimin söylediğinden daha iyi bir durumdayım.’’
‘‘Başkasının toksik davranışlarından ben sorumlu değilim.’’
