Gaslighting’e maruz kaldığınızı düşünüyorsanız gerçekliğinizi sorgulama, kapana kısılma ve yalnızlık duyguları da eşlikçileriniz arasında olabiliyor. Ancak bunları hissetmenin sizi gaslighting karşısında tamamen savunmasız yapmadığını ve bu duruma engel olmak için yapabilecekleriniz olduğunu belirtmek istiyoruz.

Size gaslighting uyguladığını fark ettiğiniz kişiye aşağıda listelediklerimizi söylemek ona sizin bu duygusal manipülasyon biçimi hakkında bilinçli olduğunuzu gösterebiliyor. Daha da önemlisi bu kişi söyledikleriniz sonucunda kendi toksik davranış biçimininin farkına vararak geri adım atabiliyor:

- ‘‘Kendi yaşadıklarımın farkındayım, bu sebeple de başka türlü bir gerçekliğe ikna olmam mümkün değil.’’

- ‘‘Hissettiğim duygular tartışmaya açık değil.”

- ‘‘Olayları hatırlama biçimlerimiz belli ki farklı, bu konuda anlaşamayacağız.’’

- ‘‘Nasıl hissettiğimi küçümsediğini hissettiren bu yıpratıcı sözlere karşılık vermeyeceğim.’’

- ‘‘Defalarca duyduğum bu argümanlara hala katılmıyorum.’’

- ‘‘Benim kendi gerçekliğim farklı ve söylediğin sözler bunu etkilemeyecek.’’

Bu cümleleri karşınızdaki kişiye söylemek bazen zor olsa da hissettiğiniz duyguların ve yaşantılarınızın önemini göz önünde bulundurarak hareket etmek sizin için daha sağlıklı olabiliyor.