Yoğun Hissedilen Duygularla Nasıl Baş Edilebilir?

kategori

Yakın İlişkiler

Yoğun Hissedilen Duygularla Nasıl Baş Edilebilir?

Bazen öyle yoğun duygular içerisinde oluyoruz ki önümüzü görmek pek mümkün olmuyor, haliyle ne yapabileceğimizi de kestiremiyoruz. Eğer bu hal size de tanıdık geliyorsa aşağıda böyle zamanlarda neler yapabileceğinizi listeliyoruz.

  • Duygunuzu tanımak için zaman ayırın.

  • Duygunuzu vücudunuzda nerede ve nasıl deneyimlediğinizi fark edin. Sizde nasıl bir his bırakıyor?

  • Duygunuza bir ad verin. Üzgün müsünüz? Farklı bir duygu mu?

  • Duyguların gelip geçtiğini, pek çok kez kalıcı olmadıklarını, güvende olduğunuzu hatırlayın.

  • Neden böyle hissediyor olabilirsiniz, düşünün. Daha önce benzer hissettiğiniz oldu mu?

  • Duygunun altında yatan mesajı fark etmeye çalışın. Karşılanmamış bir ihtiyaç ya da kapanmamış bir olayı mı anımsıyorsunuz?

  • Bunlarla ne yapabilirsiniz, düşünün. Çözebileceğiniz, hareket alabileceğiniz, baş edebileceğiniz bir durum var mı?

  • Duygunuzu kabullenin, kaybolması için uğraşmanıza gerek yok. Hazır olduğunuzda güvenli bir biçimde yoğunluğunun azaldığını fark edebilirsiniz.



Yazan: Yonca Fener

Düzenleyen: Dr. Gizem Sürenkökrelate-banner

Bu yazı @mymentalhealthspace adlı Instagram hesabının ‘How To Move Through Big Emotions?’ adlı gönderisinden derlenerek hazırlanmıştır.

Benzer yazılar

Aldım, Verdim, Kabul Ettim 777... Evrene Mi Mesaj Verelim, Kendimize mi?

Olumlamaların bazı diğer tekniklerle birleşince daha verimli sonuçlara ulaşabileceğini biliyor muydunuz?
DALL-E

Dijital Partner Şiddeti

“Onu takipten çıkacaksın!” “Şifreni mi değiştirdin?” Bu cümleler tanıdık mı? Eğer böyle söylemlerle karşılaştıysanız dijital şiddeti deneyimlemiş olabilirsiniz.

Yoğun Hissedilen Duygularla Nasıl Baş Edilebilir?

Yoğun duygular aniden zihninize üşüşünce durup kendi içsel kaynaklarınıza göz atmaya ne dersiniz?

Romantik İlişkiler ve Psikolojik Sağlık

Romantik ilişkiler psikolojik sağlığı nasıl etkiliyor? Bu yazıda psikolojik sağlık ile ilişkiler arasındaki ilişkiyi derledik.
burn with desire - Billy Dinh (2020)

Terapiye Gitmeniz Gerektiğini Gösteren 9 İşaret

Terapiye gitmeli miyim? Ne zaman terapiye başlamalıyım? Bu soruları bazen hepimiz kendimize soruyoruz. Cevap bulmanıza yardımcı olacak işaretleri yazdık!
İsimsiz- Anne-Sophie Tschiegg

Bir İnsanı Çekici Kılan Nedir?

Bir insandan etkilenmemizde birçok farklı sebep rol oynayabiliyor. Bir insana bakıp “Ne kadar çekici!” dememizi sağlayan özellikler neler?

Duygusal Olarak Ne Kadar Olgunsunuz?

‘‘Ona hem çok kızgınım hem de onu çok özlüyorum.’’ Kendinizi birbiriyle çatışan duygular içerisinde buluyor musunuz?
Carol in Love - Orchidof Antinous

Seks Bağımlılığı

Aktif bir cinsel hayat seks bağımlılığı anlamına gelmiyor. Dikkat edilmesi gereken nokta: Cinsel hayat sosyal hayatı olumsuz etkiliyor mu?
İsimsiz (Green Blouse)- Aino Kannisto (2013)

Birbiriyle Çatışan Duygular Hissetmek

Hepimiz birbiriyle çatışan duygular, düşünceler ve davranışlar içine girebiliyoruz. Peki en çok hangi konularda çatışmalı anlar yaşıyoruz?

Sosyal Medya Beden Algımızı Etkiliyor

Sosyal medyada gördüğümüz standardize edilmiş beden algısı, kendimizle olan ilişkimizi olumsuz etkiliyor. Bu etkileme biçimi ne yazık ki duygu düzenlememizi ve kendimize karşı olan memnuniyetimizi de kapsıyor.

footer