- Sürekli ve tutarlı bir destek gösterdiğinizde partneriniz onun yanında olduğunuzu hissediyor ve bu sayede depresyonun semptomları hafifleyebiliyor.
- Siz ne kadar partnerinizin depresyonu kendiliğinden gidecek gibi ya da partneriniz hiç depresyonda değilmiş gibi davranırsanız, partneriniz bundan o kadar olumsuz etkileniyor.
- Her ne kadar yeni doğan bir bebeğin getirdiği sorumluluklar fazla olsa da partnerinizden bu süreçte çok fazla şey beklememeniz gerekiyor. Doğum sonrası depresyon yaşayan biri karşılayamadığı beklentileri gördükçe daha fazla kötüleşiyor.
- Kendinize çok fazla yüklenmemeniz ve çevrenizden destek almanız önem taşıyor. Çünkü depresyonda olan birine destek olmaya çalışmak ve aynı anda bebeğinize bakmak kişileri çok yıpratabiliyor.
- Partnerinizin durumunu hafife almamanız gerekiyor.
- Umudunuzu asla yitirmeyin. Doğum sonrası depresyon, alınan destek ile birlikte bir süre sonra mutlaka iyileşme gösterecek, kendinizi o günlere hazırlayın.
Bütün bunlar yerine ona onu anladığınızı, kötü hissetmesinde bir sorun olmadığını ve hata yapmaktan korkmasının doğal olduğunu söyleyin. Yapamadığı şeyler için suçlu hissettirmek yerine yaptığı şeyleri takdir edin. Doğum sonrası depresyonda anneler bebekleri için yoğun endişe hissedebiliyorlar. Bu yüzden bebeklerinin iyi olduğunu, kötü hissetmelerinin ve şu an bebekleriyle ilgilenememelerinin onları kötü bir anne yapmadığını duymaya ihtiyaçları olabiliyor.
Bunların yanı sıra ev işlerine zaman ayırmanız önem taşıyor. Aileniz ve arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanı bir süre için partnerinize ayırın ve yanında değilken onu düşündüğünüzü göstermek için ona mesaj atın. Yapması en kolay ve aslında en önemli şeylerden biri ise partneriniz ile başbaşa zaman geçirmek. Televizyon izlemeden, yemek hazırlamadan sadece yan yana olabilmek ve ona "ben burdayım" mesajını verebilmek süreci olumlu etkiliyor.