Prematüre doğumlar ve prematüre bebekler hakkında kitap ya da internet kaynaklarından araştırma yapmak, doktorunuza erken doğum hakkında aklınızdaki soruları sormak ya da benzer deneyimler yaşamış ebeveynlerle konuşmak bu süreci daha kolay atlatmanız açısından faydalı olabiliyor.
Doğum yaklaştığı zamanlarda doğum planınızı çoktan hazırlamış olabilirsiniz. Örneğin, evde veya hastanede doğum yapmayı planlamış olabilirsiniz. Ancak erken doğum yapacağınız düşünülüyorsa planlarınızı bu gidişata göre değiştirmeniz gerekebilir. Ne tür bir doğum yapmak istediğiniz ve bebeğinizin sağlığı için en iyi seçeneğin ne olacağı üzerine kararlarınızı düzenlemeniz gerekecektir.
Eğer başka çocuğunuz ya da çocuklarınız varsa, doğumdan önce kardeşleri duruma hazırlamak önemli olacaktır. Çocuklarınız, bebeğin erken gelmesine kendilerinin neden olduğunu düşünebilir veya bebeğin hastalığına yakalanacaklarından endişelenebilirler. Onlara bu düşüncelerinin doğru olmadığını söyleyebilir ve anlayacakları bir dille doğumun erken gerçekleşmesinin nedenlerinden bahsedebilirsiniz. Aynı zamanda kardeşlerinin hastanede ne kadar kalacağına dair kabaca bir fikir verebilir, büyük çocukların üzerine ziyaret günlerini işaretleyebileceği bir takvim oluşturabilirsiniz. Ayrıca prematüre bebeklerin nasıl gözüktüğü hakkında önceden bilgi vermeniz de tanıştıkları an oluşabilecek endişelerini azaltabilir.
Bu süreçte daha sakin kalmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler ise şu şekilde:
- Nefes egzersizleri, kas gevşetme egzersizleri veya farkındalık egzersizleri yapın. Farkındalık egzersizleri gelecek ile ilgili kaygılarınızla mücadele etmek yerine şimdiki anı deneyimlemenize yardım edebilir.
- Sizi rahatlatan aktiviteler ve hobiler ile uğraşın.
- Olumlu düşüncelere odaklanın. Bebeğiniz hakkında sakin, sevgi dolu ve olumlu şekilde düşünmeyi deneyin.
- İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Partneriniz, güvendiğiniz bir aile üyesi, arkadaşınız ya da doktorunuzla kaygılarınızı paylaşabilirsiniz.
