Cevap: Teknolojiyi iletişim amaçlı kullanarak. Günümüzde yalnızlığın sebeplerinden biri olarak teknolojinin aşırı kullanımı gösterilse de, yapılan bir çalışma sosyal medya platformlarını nasıl kullandığımızın, orada kaç saat harcadığımızdan çok daha önemli olduğunu gösteriyor. Yani, aslında sosyal medya araçlarını sevdiklerimizle bağ kurmak için kullandığımızda sosyal medyanın üzerimizdeki zararlarını en aza indirerek kendimize de bir iyilik yapmış oluyoruz.
Siz de eğer evden dışarı çıkmamanız gereken bir durumdaysanız ve sevdiklerinizle iletişim halinde olmaya da ihtiyaç duyuyorsanız teknolojinin imkanlarından faydalanabilirsiniz.
1- Sevdiklerinizle iletişim halinde kalın.
Yüz ifadelerimiz ve vücut dilimiz, sağlıklı bir iletişim için oldukça önemli. Bu nedenle, sevdiklerimizin beden dilini ve mimiklerini görebileceğimiz şekilde bir iletişim kurmak, bizim için daha tatmin edici oluyor. Zoom, Skype, Facetime gibi uygulamaları yüz yüze bir iletişim sağlamak için kullanarak, sevdiklerinizle olan bağınızın kopmamasını sağlayabilirsiniz.
2- Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı verimli kullanın.
İçinde bulunduğumuz günlerde yaşadığımız kaygı ya da depresyon gibi hisleri ve sosyal izolasyon sonucu doğan yalnızlıktan kaynaklanabilecek can sıkıntısını azaltmanın yollarından biri de sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı daha verimli hale getirmek. Instagram veya Twitter üzerinden takip ettiğiniz kişilerin beğendiğiniz postlarına nazik yorumlar yapmak veya düşüncelerinizi kibar bir direkt mesaj ile bu kişilerle paylaşmak hem siz hem de onlar için bir mutluluk kaynağı olabilir. Böylelikle, koronavirüsün doğurduğu stres ve belirsizlikten de biraz olsun uzaklaşabilirsiniz.
3- İnternette keşif yapın.
Evde geçirdiğimiz zamanları değerlendirmenin başka bir yolu ise ortak zevklerimiz hakkında başkalarının yazdığı yazıları okumak. Sizin tutkularınızı paylaşan birçok topluluğu internet üzerinde bulabilir ve bu forumlara dahil olarak konuşacak ortak şeyler üzerinden insanlarla iletişim halinde kalmaya devam edebilirsiniz.
4- İlişkilerinize odaklanın.
Yalnızlığın üstesinden gelmenin aslında temel 2 yolu bulunmakta: Ya halihazırda sahip olduğumuz ilişkileri güçlendirmek ya da yeni ilişkiler kurmayı denemek. Sahip olduğumuz ilişkileri yeniden güçlendirmek için uzun zamandır konuşmadığımız birini aramak, yeni ilişkiler kurmak için de uzun zamandır tanışmayı beklediğimiz bir kişiye mesaj atmak iyi birer adım olabilir.
Koronavirüs salgını bize insanlar arası ilişkilerin ve fiziksel temasın hastalık yayabileceğini gösterdi fakat aynı zamanda biliyoruz ki ilişkiler bizi iyileştirme işlevine de sahip. Bu zor zamanları atlatırken hem ilişkilerimize sahip çıkmamız hem de düzenli olarak uykumuzu alıp egzersiz yapmamız, doğada mümkün olduğunca zaman geçirmemiz ve stresli olduğumuzda rahatlama teknikleri uygulamamız bizim için oldukça faydalı olabilir. Bu şekilde hem mental sağlığımızı iyileştirirken hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek mümkün. Ek olarak, sosyal medyada sürekli olarak koronavirüsü ile ilgili içeriklere maruz kalmak, virüsün ne kadar tehlikeli olduğu hissini körükleyerek daha da endişelenmeye sebep olabilir. Bu sebeple, bu durumdan kaçınmak ve kaygıyı azaltmak için medyada bu içeriklere bakma süresi günde 30 dakika ile kısıtlanabilir. Ayrıca, takip ettiğiniz içeriklerin kulaktan dolma bilgiler yerine güvenilir kaynaklardan geldiğinden de emin olmalısınız. Tüm bu önlemlere rağmen duygularınızla başa çıkamadığınızı hissetmeye devam ediyorsanız, vakit kaybetmeden bir ruh sağlığı profesyonelinden yardım almayı düşünebilirsiniz.
